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Você bebe água? Conheça os benefícios
Você com certeza já ouviu a expressão “água é vida” sendo usada, principalmente quando alguém deseja ressaltar a importância desse bem para todo o organismo. No entanto, algumas pessoas não costumam beber a quantidade necessária de água por dia, seja por esquecimento ou por desconhecer os benefícios da mesma.
Isso não deveria ocorrer, já que, apesar do corpo humano de um adulto ser composto por cerca de 70% de água, o líquido não é armazenado no nosso organismo. Dessa forma, para que o mesmo funcione de maneira efetiva, é essencial que sua ingestão seja adequada, para que aquilo que foi perdido ao longo do dia seja reposto, sobretudo também para que possamos conseguir exercer diversas funções indispensáveis para uma vida saudável.
Conheça alguns dos benefícios da água:
- Elimina substâncias tóxicas que ficam retidas no organismo e provocam o aparecimento de algumas doenças.
- Auxilia no trabalho dos rins de limpar o sangue, prevenindo assim a formação de cálculos renais e infecções urinárias.
- Contribui para manter o intestino sempre regulado, ajudando na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando a prisão de ventre.
- Melhora a circulação sanguínea, exercendo papel importante sobre o controle da pressão.
- Facilita a absorção de vitaminas e nutriente no organismo.
- Aumenta a resistência física, perdida pelo suor durante atividades de intensidade.
- Mantém a pele hidratada e jovem.
Por isso, caso você se sinta exausto ou irritado, separe uma garrafinha e beba bastante água, afinal, esses sintomas podem ser uma consequência da desidratação.
Além dos benefícios, há um cálculo simples que auxilia o indivíduo a entender qual a quantidade ideal do líquido a ser consumida diariamente: basta multiplicar seu peso corporal por 35ml de água. O resultado dessa conta, que chega a cerca de 2,5 litros para quem pesa 70 quilos, por exemplo, corresponderá à medida que deve ser ingerida ao longo do dia.
